Mobiliario de oficina: ¿Cómo y por qué sentarse más saludablemente?

Mobiliario de oficina: ¿Cómo y por qué sentarse más saludablemente?

Mobiliario de oficina y ergonomía

Hace unos días os hablábamos de qué hay que tener en cuenta para elegir una silla de oficina adecuada . Como comentábamos son muchas las horas del día que pasamos sentados y, a pesar de que la silla sea adecuada esto repercute tanto en nuestra salud como en nuestra forma de trabajar.

Mantener una postura adecuada y no estar constantemente estático , evita el desgaste de los discos intervertebrales. Si estos discos se desgastan pueden llegar a producir una hernia. La presión que se aplica sobre estos discos varía en función de la postura y, la carga y descarga son necesarias para asegurar su regeneración.

Mobiliario oficina y ergonomía
Mantener la espalda apoyada en el respaldo de la silla permite activar el metabolismo de los discos intervertebrales. Mantenerla curvada implica mayor presión sobre los discos. Fuente: Sedus .

Aparte de los discos intervertebrales, la musculatura también desempeña un papel esencial. Estar durante un largo período de tiempo sentado en una postura estática implica rigidez muscular . Una vez más, insistimos en que es necesario sentarse dinámicamente, y levantarse frecuentemente durante breves períodos de tiempo. De esta forma, se puede mantener la concentración durante un período de tiempo más largo.

Llevado a la práctica, hay varios consejos que nos ayudan a sentarnos mejor:

  • Aprovechar todo el ancho de la silla para asegurar un buen apoyo.
  • Ajustar la altura de la silla para tocar con los pies planos en el suelo y mantener una postura de 90º.
  • Adaptar el respaldo para apoyar especialmente la parte lumbar.
  • Ajustar el apoyabrazos para evitar la sobrecarga de brazos y hombros .

Por otro lado, también cabe destacar otros elementos que influyen en nuestra postura y que también es necesario tener en cuenta, como es el caso de la posición de la pantalla del ordenador , en caso de que sea nuestra herramienta de trabajo. En este sentido, se recomienda que esté dentro del campo visual para no tener que forzar la posición y un ángulo de visión que permita leer con la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo .

Así, unos hábitos adecuados al sentarse en el trabajo no implican sólo una mejora en el aspecto más físico, sino que tienen una clara repercusión a nivel intelectual y permiten trabajar a pleno rendimiento.

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