{"id":25634,"date":"2024-02-21T13:10:23","date_gmt":"2024-02-21T13:10:23","guid":{"rendered":"https:\/\/maieroffice.cat\/guia-definitiva-como-ajustar-la-altura-de-la-mesa-de-trabajo\/"},"modified":"2024-02-21T15:20:10","modified_gmt":"2024-02-21T15:20:10","slug":"como-ajustar-altura-mesa-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maieroffice.cat\/es\/como-ajustar-altura-mesa-trabajo\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda definitiva: c\u00f3mo ajustar la altura de la mesa de trabajo"},"content":{"rendered":"\n

Quienes trabajamos en oficinas, pasamos muchas horas trabajando en nuestra mesa. Por eso es importante disponer de una buena mesa, firme, que no se balancee y nos ofrezca una superficie de trabajo estable.<\/p>\n\n

Pero m\u00e1s all\u00e1 de esto, una de las cosas que m\u00e1s pueden afectar a nuestra salud al trabajar en nuestra mesa, es la regulaci\u00f3n de su altura. Una altura incorrecta, demasiado alta o demasiado baja, puede causar problemas en la espalda, cuello y hombros. Por eso, es relevante encontrar la altura m\u00e1s adecuada para cada usuario.<\/p>\n\n

Consejos para ajustar la altura de la mesa de forma adecuada<\/h2>\n\n
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A continuaci\u00f3n, te facilitamos unos pasos pr\u00e1cticos para regular correctamente la altura de tu mesa.<\/p>\n\n

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  1. Regula tu silla.<\/strong> Antes de regular la altura de la mesa, debes regular tu silla correctamente. En este art\u00edculo<\/a> encontrar\u00e1s consejos para ello. B\u00e1sicamente, debes sentarte c\u00f3modamente, en posici\u00f3n vertical y con los pies planos en el suelo. Las piernas deber\u00edan formar un \u00e1ngulo de 90\u00ba.<\/li>\n\n\n\n
  2. Mide la altura de tu codo.<\/strong> Para hacerlo de forma precisa, quiz\u00e1s necesitar\u00e1s la ayuda de otra persona. Si\u00e9ntate en la silla y deja que tus brazos cuelguen libremente. Mide la distancia entre el suelo y tu codo. La altura resultante es la adecuada para regular la altura de tu mesa. <\/li>\n\n\n\n
  3. Ajusta la altura de la mesa.<\/strong> Si la mesa es ajustable, simplemente sube o baja la altura hasta que tu codo est\u00e9 a la misma altura que la mesa. Ya sea mediante los niveladores de los pies o si es una mesa elevable, ajust\u00e1ndolo con el mecanismo.<\/li>\n<\/ol>\n\n

    \u00a1As\u00ed de sencillo!<\/p>\n\n

    Tradicionalmente, se considera que una altura media adecuada est\u00e1ndar para las tablas es de entre 72 y 74 cent\u00edmetros. Tambi\u00e9n es cierto que la poblaci\u00f3n cada vez tiende a ser mayor. Por lo que en los \u00faltimos a\u00f1os, suelen instalarse mesas a alturas algo m\u00e1s altas.<\/p>\n\n

    De todas formas, esta t\u00e9cnica que acabamos de explicarte te dar\u00e1 como resultado la altura m\u00e1s adecuada para tu caso. Siguiendo este m\u00e9todo, dispondr\u00e1s de una mesa a una altura adecuada para dejarte espacios suficientes para las piernas y manteniendo un \u00e1ngulo adecuado cuando tus brazos se agarran a la mesa.<\/p>\n\n

    Consejos adicionales<\/h2>\n\n

    Aseg\u00farate de tener suficiente espacio bajo la mesa <\/h3>\n\n

    Es importante que la mesa de trabajo tenga espacio suficiente para tus piernas y para moverte c\u00f3modamente. Si la mesa es demasiado estrecha o demasiado peque\u00f1a, puede ser inc\u00f3modo y dificultar\u00e1 tu trabajo. Si la mesa tiene travesa\u00f1os, es posible que reduzcan el espacio efectivo para tus piernas. Debajo de la mesa deber\u00edas tener espacio suficiente para cruzar las piernas con comodidad.<\/p>\n\n

    Evita estar sentado durante mucho tiempo<\/h3>\n\n

    Estar sentado durante largos per\u00edodos de tiempo puede ser perjudicial para tu salud. Se recomienda tomar descansos regulares para levantarte, estirarte y moverte. Esto te ayudar\u00e1 a prevenir problemas de espalda y mejorar la circulaci\u00f3n.<\/p>\n\n

    Compra un escritorio elevable<\/h3>\n\n

    Las tablas elevables son una excelente soluci\u00f3n para el trabajo. Son tablas pensadas para trabajar sentado como derecho. Combinar ratos de trabajo sentado con ratos de pie, permite mejorar la salud y aumentar tambi\u00e9n la productividad.<\/p>\n\n

    \"Mesa<\/figure>\n\n

    Existen tablas con mecanismos de elevaci\u00f3n manuales como manibelas o motorizadas, donde con un simple click ajustamos la mesa con total comodidad en segundos.<\/p>\n\n

    En Maieroffice te recomendamos dos tablas: la Mobility<\/a> de Activo y la Ology<\/a> de Steelcase.<\/p>\n\n

    Si todav\u00eda no sabes de qu\u00e9 estamos hablando, mira este v\u00eddeo:<\/p>\n\n

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