{"id":18892,"date":"2016-11-17T23:00:00","date_gmt":"2016-11-17T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/maieroffice.cat\/mobiliario-de-oficina-como-y-por-que-sentarse-mas-saludablemente\/"},"modified":"2022-10-26T10:57:25","modified_gmt":"2022-10-26T10:57:25","slug":"mobiliario-de-oficina-como-y-por-que-sentarse-mas-saludablemente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maieroffice.cat\/es\/mobiliario-de-oficina-como-y-por-que-sentarse-mas-saludablemente\/","title":{"rendered":"Mobiliario de oficina: \u00bfC\u00f3mo y por qu\u00e9 sentarse m\u00e1s saludablemente?"},"content":{"rendered":"

Mobiliario de oficina y ergonom\u00eda<\/strong><\/p>\n

Hace unos d\u00edas os habl\u00e1bamos de qu\u00e9 hay que tener en cuenta para elegir una silla de oficina adecuada<\/strong> . Como coment\u00e1bamos son muchas las horas del d\u00eda que pasamos sentados y, a pesar de que la silla sea adecuada esto repercute tanto en nuestra salud como en nuestra forma de trabajar.<\/p>\n

Mantener una postura adecuada y no estar constantemente est\u00e1tico<\/strong> , evita el desgaste de los discos intervertebrales. Si estos discos se desgastan pueden llegar a producir una hernia. La presi\u00f3n que se aplica sobre estos discos var\u00eda en funci\u00f3n de la postura y, la carga y descarga son necesarias para asegurar su regeneraci\u00f3n.<\/p>\n

\"Mobiliario<\/a>
Mantener la espalda apoyada en el respaldo de la silla permite activar el metabolismo de los discos intervertebrales. Mantenerla curvada implica mayor presi\u00f3n sobre los discos. Fuente: Sedus<\/a> .<\/figcaption><\/figure>\n

Aparte de los discos intervertebrales, la musculatura<\/strong> tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel esencial. Estar durante un largo per\u00edodo de tiempo sentado en una postura est\u00e1tica implica rigidez muscular<\/strong> . Una vez m\u00e1s, insistimos en que es necesario sentarse din\u00e1micamente,<\/strong> y levantarse frecuentemente<\/strong> durante breves per\u00edodos de tiempo. De esta forma, se puede mantener la concentraci\u00f3n durante un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s largo.<\/p>\n

Llevado a la pr\u00e1ctica, hay varios consejos que nos ayudan a sentarnos mejor:<\/p>\n

    \n
  • Aprovechar todo el ancho de la silla<\/strong> para asegurar un buen apoyo.<\/li>\n
  • Ajustar la altura de la silla para tocar con los pies planos en el suelo<\/strong> y mantener una postura de 90\u00ba.<\/li>\n
  • Adaptar el respaldo para apoyar especialmente la parte lumbar.<\/strong><\/li>\n
  • Ajustar el apoyabrazos para evitar la sobrecarga de brazos y hombros<\/strong> .<\/li>\n<\/ul>\n

    Por otro lado, tambi\u00e9n cabe destacar otros elementos que influyen en nuestra postura y que tambi\u00e9n es necesario tener en cuenta, como es el caso de la posici\u00f3n de la pantalla del ordenador<\/strong> , en caso de que sea nuestra herramienta de trabajo. En este sentido, se recomienda que est\u00e9 dentro del campo visual<\/strong> para no tener que forzar la posici\u00f3n y un \u00e1ngulo de visi\u00f3n que permita leer con la cabeza ligeramente inclinada hacia abajo<\/strong> .<\/p>\n

    As\u00ed, unos h\u00e1bitos adecuados al sentarse<\/strong> en el trabajo<\/strong> no implican s\u00f3lo una mejora en el aspecto m\u00e1s f\u00edsico, sino que tienen una clara repercusi\u00f3n a nivel intelectual y permiten trabajar a pleno rendimiento.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Mobiliario de oficina y ergonom\u00eda Hace unos d\u00edas os habl\u00e1bamos de qu\u00e9 hay que tener en cuenta para elegir una silla de oficina adecuada . Como coment\u00e1bamos son muchas las horas del d\u00eda que pasamos sentados y, a pesar de que la silla sea adecuada esto repercute tanto en nuestra salud como en nuestra forma […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13475,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[443],"tags":[],"class_list":["post-18892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interiorismo-y-muebles"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maieroffice.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/maieroffice.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maieroffice.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maieroffice.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maieroffice.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18892"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/maieroffice.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18892\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maieroffice.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maieroffice.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maieroffice.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maieroffice.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}